運(yùn)動能預(yù)防盆腔炎嗎？預(yù)防盆腔炎的小運(yùn)動
運(yùn)動能預(yù)防盆腔炎么?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下盆腔炎的預(yù)防怎么做
2025-01-17
運(yùn)動能預(yù)防盆腔炎嗎？預(yù)防盆腔炎的小運(yùn)動
時間：2025-01-17 01:12 作者：修身堂
運(yùn)動能預(yù)防盆腔炎么?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下盆腔炎的預(yù)防怎么做，對這一問題感興趣的朋友們就來聽聽小編的介紹吧!運(yùn)動能預(yù)防盆腔炎，答案是肯定的。那么，有哪些運(yùn)動可以預(yù)防盆腔炎?
1、橫向扭胯：
身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個八拍。
2、腹式呼吸：
身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個節(jié)拍，一共進(jìn)行四個八拍。
3、按摩腹部：
身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個節(jié)拍，共做4個八拍。
4、側(cè)向扭跨：
身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。
5、輕揉肚臍：
身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方 向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。
6、輕拍小腹：
從盆腔保健的角度來說，小腹運(yùn)動對預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。
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