經(jīng)期腰痛不如試試這3個(gè)招數(shù)

時(shí)間：2025-03-31 19:24 作者：修身堂

經(jīng)期腰痛不如試試這3個(gè)招數(shù)

第1招：熱敷

月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，你是否覺得四肢冰冷，包括整個(gè)腰部都是冰冰的。此時(shí)在腰部放個(gè)溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

第2招：補(bǔ)充鉀、鐵

女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補(bǔ)充身體所流失的營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。

第3招：按揉合谷穴

女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù)，但是對(duì)于如何安然度過(guò)經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實(shí)可以按揉合谷穴，尤其適應(yīng)于上班族無(wú)法休息的女性。

穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時(shí)你會(huì)看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經(jīng)期不防一試。

經(jīng)期腰痛不如試試這3個(gè)招數(shù)

經(jīng)期不適少吃這些食物

1. 生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。寒邪入體，會(huì)導(dǎo)致人的氣血津液運(yùn)行遲緩，凝結(jié)阻滯不通，“不通則痛”，痛經(jīng)就容易復(fù)發(fā)。所以，痛經(jīng)女性最好別吃生冷的寒性食物，尤其月經(jīng)期間。

哪些食物屬于寒性食物呢？比如生的涼拌菜，沙拉，螃蟹，田螺，黃瓜，梨，西瓜，柿子，柚子，橙子，馬蹄等。

2. 辛辣刺激食物

辛辣刺激食物會(huì)加重女性盆腔充血、炎癥，有時(shí)會(huì)引起子宮的過(guò)度收縮，加重痛經(jīng)，經(jīng)量也會(huì)增多。所以，痛經(jīng)女性要少吃生姜、辣椒、花椒、肉桂、胡椒、酒、桂皮、八角等。

3. 敗性食物

兔肉、茭白、木耳、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜等食物或會(huì)影響女性性功能，痛經(jīng)女性少吃為妙。

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