經(jīng)期腰痛怎么辦經(jīng)期腰痛怎么調(diào)理

時間：2025-04-02 12:00 作者：修身堂

　　經(jīng)期經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛的，但一定不要捶腰：很多女性在月經(jīng)前后會感覺腰酸背痛，常用手敲腰背緩解酸痛。經(jīng)期腰痛怎么辦？經(jīng)期腰痛怎么調(diào)理？

經(jīng)期腰痛怎么辦

經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？可以補(bǔ)充鉀、鐵。女性在經(jīng)期每次會失血30～50毫升左右，每次月經(jīng)會損失15～50毫克左右的鐵。因此要補(bǔ)充含鐵食物，可以常吃魚類、動物肝及蛋黃等。鉀可以緩和情緒、控制疼痛、避免感染，也可以緩解腰痛。

經(jīng)期腰痛要操縱運(yùn)動量，經(jīng)期不是絕對禁止運(yùn)動的，只是不適合高強(qiáng)度及大運(yùn)動量運(yùn)動，避免經(jīng)血太多，影響子宮位置。經(jīng)期要避免太冷或太熱的刺激，特別是下腹部一定不要著涼，不可以淋雨、涉水及游泳。濕潤、陰涼等地方不要坐，不要呆在空調(diào)或電扇的風(fēng)道口。

經(jīng)期一定不可以捶打腰背。這個時期捶打腰背會加劇盆腔充血，血流加快，使得經(jīng)血過多，經(jīng)期變長，加劇腰痛。經(jīng)期不適合緊身褲，緊身褻服會影響經(jīng)血運(yùn)行，脫穿過程中容易改變盆腹腔壓力，易導(dǎo)致經(jīng)血逆流。

經(jīng)期前不可以進(jìn)行x線檢查。女性經(jīng)前會排卵，此時進(jìn)行x線檢查會傷害卵細(xì)胞或受精卵受，導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，胎兒會出現(xiàn)先天異常等問題。中醫(yī)治療痛經(jīng)腰痛。可以使用舒絡(luò)止痛貼，伸，可以消腫止痛、舒筋活血，有效治療經(jīng)期腰痛。

大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當(dāng)時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。

調(diào)理方法1：熱敷

仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

調(diào)理方法2：按摩

1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗菩娜孕栀N在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3.揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

調(diào)理方法3：日常護(hù)理:

1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。

2.久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

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