女性經(jīng)期煩躁的原因緩解女性經(jīng)期煩躁的方法

時間：2025-04-03 09:27 作者：修身堂

　　女性經(jīng)期煩躁是常見的問題，相信大部分的女性每個月總是有那么幾天是不能惹的，即使是平時性格非常好的人也一樣。那么造成經(jīng)期煩躁的原因又是什么呢？女性經(jīng)期煩躁有什么癥狀？如何緩解女性經(jīng)期煩躁？

女性一般在經(jīng)期前和經(jīng)期的時候，情緒容易受到影響、出現(xiàn)低落、抑郁、急躁、焦慮、易怒、疲勞等的癥狀。一方面原因是因為性激素出現(xiàn)波動，另一方面情緒的波動和文化修養(yǎng)和社會環(huán)境因素有一定的關(guān)系。

許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，她們常常會說：又快倒霉了。

月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們將通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著女性的心理活動和行為，引起一些情緒變化。當(dāng)然情緒變化和緊張也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。

統(tǒng)計結(jié)果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經(jīng)期4天和經(jīng)期前4天這段時間內(nèi)。將近半數(shù)的工廠女工會認(rèn)為她們的工作有危險性，將近半數(shù)的女精神病患者是這幾天入院的，將近半數(shù)的女性緊急事故也發(fā)生在這幾天。就連帶孩子看病也受到這種情緒波動的影響，母親因自身焦慮，哪怕孩子沒多大問題也要往醫(yī)院跑一趟。當(dāng)然，并非所有女性都存在這種情緒改變，情緒改變也不會全這么嚴(yán)重。目前尚未發(fā)現(xiàn)有任何有效的、特效的經(jīng)前期綜合征的治療藥物。那么如何緩解經(jīng)期煩躁呢？

下面教女性幾招應(yīng)對經(jīng)期煩躁，以平常心度過那幾天。

1、多休息

多休息很重要，因為月經(jīng)期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩(wěn)定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發(fā)火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當(dāng)作沒看見，或者干脆給自己找個不管的機(jī)會。

2、找人聊聊天

女性一般是需要傾訴的，尤其是月經(jīng)來的那幾天，特別需要一個發(fā)泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶著。

3、該發(fā)火時還是要發(fā)火的

在快到經(jīng)期的時候會莫名的生氣，有時候因為一點點的小事就忍不住想要生氣，那么就發(fā)泄出來吧，如果知道自己因為要來經(jīng)期就憋著不發(fā)火，實際上才是會使胸部血液淤結(jié)，而導(dǎo)致乳腺增生，所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是可以的。

4、聽聽優(yōu)雅的音樂

適當(dāng)?shù)母淖冏约浩匠Ｆ降菰锏纳睿M(jìn)行一點點改變，比如聽聽優(yōu)雅的輕音樂，可以使自己的心情進(jìn)行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經(jīng)期的煩躁情緒。

5、減輕心理壓力

當(dāng)女性感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的女性，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

其實，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，只要我們勇于面對，積極對自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)期的煩躁是絲毫不成問題的。

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