女性經期七天減肥食譜推薦
減肥是女性必修的課程，但好身材并非一朝一夕陽之事，找對方法才能事半功倍。女性在月經期間減肥真的有效果嗎？跟著小編一起來看看女性經
2025-04-03
女性經期七天減肥食譜推薦
時間：2025-04-03 09:33 作者：修身堂
減肥是女性必修的課程，但好身材并非一朝一夕陽之事，找對方法才能事半功倍。女性在月經期間減肥真的有效果嗎？跟著小編一起來看看女性經期七天減肥食譜。
經期減肥分成三個階段，經期飲食根據三個階段的不同特點作出調整。在經期的前幾天，女性體內的雌性激素、孕激素比例失調，女性會出現焦慮、易怒等情緒波動，這時最需要的是穩定激素，又能補氣的食物。薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用，非常適合這時候吃。
經期第一天：吃水果，除了香蕉
經期是人體最缺乏營養的時候，除了會排出一些毒素外，還有些營養也會跟著流失。而各種水果內含豐富的維生素和營養素，可以充分補充體內缺失的營養，還能排出殘余毒素，但不能吃香蕉，香蕉只會讓你的月經量更大。從第一天起就給身體補充營養吧。
經期第二天：吃蔬菜
到了第二天，就可以補充一些綠色蔬菜的營養素了。但是切忌不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用開水燙熟了吃。這樣能清除你體內久除不下的多余油脂。
經期第三天：蔬菜水果一起吃
有沒有發現到了第三天月經的量是最多的時候，達到了一個高潮。而這正是減肥去脂的最佳時間段。所以不要吝嗇綠色蔬菜和水果吧。敞開了肚皮吃。但同樣的蔬菜不能加佐料，只能用開水燙熟。
經期第四天：脫脂牛奶+香蕉
記住是脫脂牛奶，一定只能喝脫脂牛奶。用牛奶來補充前幾天所流失的營養，滋潤皮膚。第四天可以吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同時，小肚子就瘦了。
經期第五天：紅薯和牛扒
第五天經期就快結束了，享受的時候到了。可以吃紅薯，清腸通便，排油脂。還可以吃點牛扒補充體能，但不能吃太多，最多80g，也不要吃太油膩，不然又會給體內囤積油脂了。
經期第六天：蔬菜和牛肉
經期差不多已經結束，可以做善后工作了。就吃點用開水燙熟的綠色蔬菜吧，繼續清腸去油脂。然后還可以來點小美味。可以吃點牛肉，切記不可過量，也用牛肉來給身體補充一點營養。
經期第七天：紅米和蔬菜
第七天，經期完全結束，身體也恢復到正常體能狀態。可以吃點紅米和蔬菜。紅米是可以補充體內流失的血液，補血的，也能更好的讓身體恢復到正常狀態。而吃用開水燙熟的綠色蔬菜是為了進一步的清腸去油。
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