經期犯困正常嗎 女性來月經為何把持不住睡意
女性在每個月的大姨媽到來時都要經歷各種經期的身體不適，經期犯困也是其中一種。生活中很多女性會在生理期的那幾天有四肢無力、傷身乏力、頭
2025-04-12
經期犯困正常嗎 女性來月經為何把持不住睡意
時間：2025-04-12 03:27 作者：修身堂
女性在每個月的大姨媽到來時都要經歷各種經期的身體不適，經期犯困也是其中一種。生活中很多女性會在生理期的那幾天有四肢無力、傷身乏力、頭昏欲睡的癥狀，經期犯困怎么辦？女性來月經特別困是正常的現象嗎？有哪些原因會導致經期犯困呢？
1、來月經特別困正常嗎
其實女性在月經的前后和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應。所以，女性朋友在這特殊的日子里應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
2、女性經期容易犯困的原因
氣血不足引起的經行嗜睡
多見于素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
脾虛濕因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。
腎精虧損引起的經行嗜睡
多見于頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延后，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
3、經期經常犯困怎么辦
經行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。
另外，在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。酷熱時可適量多吃一點西瓜，天寒可多吃一點甜蘿卜，平時也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
其實，女性經期前睡眠不足、過度疲勞也會導致來月經特別困的現象，那么女性應該在日常生活中注意養成良好的作息習慣，生理期可以適當地增加自己的休息時間，保證充足的睡眠時間和睡眠質量。
4、經期如何保養調理自己
保證良好的睡眠
不熬夜，保證有充分的睡眠，要勞逸結合，對于在經期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會起到舒緩的作用。
緩解痛經喝紅糖
對于會痛經的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對于痛經可以使用熱水袋，通常痛經是因為不痛的因素，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個非常好的方法。
經期注意用眼有度
在月經期間還必須注意眼睛的休息，俗話說：“久視傷血”，所以應少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時間閱讀會使毛細血管擴張，導致血液凝塊。在經期可以多吃淀粉類的食物和堅果，這能穩定血糖，還有豐胸的作用。
經期可以做造型
女性朋友在月經期間是可以燙發，燙發只是改變發型，頭發上是沒有血管，所以不會影響月經，但是懷孕期間是不能燙發的，只能做一些簡單的護膚和清洗。
經期做好皮膚清潔
在月經期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進血液循環，對于皮膚保養應該使用霜類，需特別注意，對于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會加重痛經。
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