營養(yǎng)不良會導致閉經(jīng) 女性減肥不可犧牲健康

時間：2025-04-15 11:57 作者：修身堂

生活中很多女性將愛美擺在第一位，為了追求完美身材，一味地節(jié)食減肥或長期吃素卻罔顧健康，往往最后因為瘦身過度，身體營養(yǎng)攝入不足導致閉經(jīng)。這樣以健康為代價的減肥方法實在不可取。女性如何警惕營養(yǎng)不良引起的閉經(jīng)呢？

1、營養(yǎng)不良會引起閉經(jīng)嗎

閉經(jīng)是指女性每個月正常到來的月經(jīng)卻出現(xiàn)病理性連續(xù)3個月以上的月經(jīng)不來。嚴重的營養(yǎng)不良可導致低體重，體重的下降可致下丘腦功能異常，而閉經(jīng)與下丘腦內(nèi)分泌有關。在病人營養(yǎng)狀態(tài)不佳的情況下，垂體對促性腺激素釋放激素反應不敏感，黃體生成激素被動頻率增加，但幅度減少，持續(xù)時間縮短，引起月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。

2、長期食素者易產(chǎn)生閉經(jīng)

很多女性為了減肥長期吃素，這樣會使身體的抵抗力下降，很容易造成感染或引發(fā)其他疾病。長期吃素還會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，導致激素分泌失常和月經(jīng)周期紊亂，嚴重的甚至可致不育。經(jīng)常吃素的少女往往月經(jīng)來潮延遲，如果加之運動量較大的話，還容易造成繼發(fā)性閉經(jīng)。

3、瘦身減肥引起閉經(jīng)

減肥瘦身，控制體重常常是引起神經(jīng)性厭食癥的原因。一旦發(fā)生了神經(jīng)性厭食癥，體重下降很快，全身代謝變慢而低下，再想恢復體重和月經(jīng)，將是十分困難的。因為這時已經(jīng)喪失了食欲，對一切食物不感興趣，即使勉強增加食量，又因胃部排空變慢而感到胃部發(fā)脹難受等等。

4、過度運動導致閉經(jīng)

閉經(jīng)和月經(jīng)稀發(fā)在女運動員中的發(fā)病率約為10%一20%。從事運動強度較強的項目，如從事跑步、游泳、自行車等項目的女運動員閉經(jīng)和月經(jīng)稀發(fā)最為多見。這與訓練強度、體重下降、脂肪組織減少、精神過度緊張、食物蛋白比例下降等因素有關。也與下丘腦功能紊亂、激素水平改變等多種因素有關。目前已知運動性閉經(jīng)患者的基礎卜內(nèi)啡膿和皮質醇水平較高，運動誘發(fā)的兒茶酚胺釋放，使中樞阿片肽產(chǎn)生，β內(nèi)啡膿升高抑制黃體生成激素的脈沖分泌，而產(chǎn)生運動性閉經(jīng)。

5、營養(yǎng)不良閉經(jīng)怎么辦

女性要加強鍛煉身體，均衡膳食營養(yǎng)，注意勞逸結合，停止節(jié)食減肥，避免過度勞累和精神緊張，保持充足的睡眠，不斷提高健康水平，必要時經(jīng)過適當?shù)闹委煟陆?jīng)自如潮漲潮落，如約而至。此外，女性朋友都應當要了解一些相關的飲食調(diào)理的知識，更應當要警惕和預防營養(yǎng)不良引起的閉經(jīng)。

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