經期吃這些讓你擁有好氣色
經期往往是女人最脆弱的時候，這是不但由于血液的大量流失，臉部氣色會顯蒼白，身體抵抗力也會大幅下降。所以經期補血是女人勢在必行的。
2025-01-12
經期吃這些讓你擁有好氣色
時間：2025-01-12 18:54 作者：修身堂
經期往往是女人最脆弱的時候，這是不但由于血液的大量流失，臉部氣色會顯蒼白，身體抵抗力也會大幅下降。所以經期補血是女人勢在必行的。今天小編就為大家帶來了一套經前經期經后的全套補血方案，希望對血虛的女性有幫助哦。
一、大姨媽為何讓我們皮膚變差?
研究顯示，女性在生理期前后皮膚會變得脆弱敏感，保護屏障功能低下，這時如不做好保養，皮膚要比平時更容易受到損傷和刺激。加之生理期前后由于雌激素水平相對偏低，導致雄激素水平相對升高，皮脂分泌更加旺盛。大約有70%左右的女性都會有經前期痘痘加重的情況發生。
二、經期內護膚要遵循以下要點
1、盡量減少護膚程序，避免濃妝和復雜的卸妝步驟，清潔力度要溫柔適度;
2、確保給皮膚最基礎的保濕呵護，當皮膚屏障功能降低時水分更易流失;
3、可以使用修復類的精華產品，但精油類的產品經期要謹慎。
三、經期吃什么美膚
1、暖暖藍莓汁
溫熱性的姜可以改善經期的不適及怕熱的癥狀，而且在身體抵抗力最弱的時侯，藍莓中高濃度的抗氧化物質還可以預防感冒。
材料：藍莓70g，姜5g，豆漿100ml，水70ml
作法：藍莓洗凈瀝干;姜洗凈切碎;將全部食材放入調理機內，攪打成液狀即可。
2、檸檬暖蜜姜
檸檬及姜可以提高代謝，促進瘀血排出，讓身體溫暖又充滿活力，若不排斥姜的味道，還可添加至20克，舒緩劇烈經痛時想吐的癥狀。
材料：檸檬30ml(約1/2顆)，姜10g，蜂蜜20ml，溫水180ml
作法：檸檬橫向對切，使用榨汁機榨汁;姜洗凈切碎;將全部食材放入調理機內，攪打成液狀即可。也可買調好的蜜姜醋，再加入一些檸檬汁。
3、暖姜葡萄柚汁
高維生素C的葡萄柚，高鉀的草莓及青木瓜，有預防感冒和利水的效果，再加上一些溫暖的姜，讓你在經期也能培養出易瘦體質。
材料：葡萄柚(紅肉)100ml(1/2顆)，草莓30g(約3顆)，青木瓜30g(約3塊)，姜5g，水 80ml
作法：葡萄柚橫向對切，使用榨汁機榨汁;草莓去蒂，洗凈瀝干;青木瓜去皮去籽，切成一口大小;姜洗凈切碎;將全部食材放入調理機內，攪打成液狀即可。
溫馨小貼士：女性經期是排毒的好時期，女人要把握住這個時間，把握好的話就可以讓自己更美麗。
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