女性生理期飲食：來例假能吃梨嗎？
網(wǎng)友提問：半年前開始我的月經(jīng)就是推后了，而且肚子也開始疼了，還有每次都要便秘，我就每次吃梨緩解便秘，但是這幾天怎么聽說不能吃梨，請(qǐng)問
2025-02-23
女性生理期飲食：來例假能吃梨嗎？
時(shí)間：2025-02-23 22:18 作者：修身堂
網(wǎng)友提問：半年前開始我的月經(jīng)就是推后了，而且肚子也開始疼了，還有每次都要便秘，我就每次吃梨緩解便秘，但是這幾天怎么聽說不能吃梨，請(qǐng)問專家月經(jīng)期間真的不能吃梨嗎？
兩性專家表示，月經(jīng)期間可以吃梨，但不宜吃多，因?yàn)槔媸呛疀鍪澄铮?jīng)期是不宜多吃寒涼食物的，會(huì)引起經(jīng)痛的。月經(jīng)期禁忌冰涼冰鎮(zhèn)食品。平時(shí)習(xí)慣喝涼開水的人，月經(jīng)期吃水果和生冷食物一般不易受影響。但是由于體質(zhì)和飲食習(xí)慣不同，平時(shí)不習(xí)慣食生冷者，經(jīng)期進(jìn)生冷食物，可能就適應(yīng)不了而出現(xiàn)惡心、腹痛等反應(yīng)，應(yīng)該避免。
在來月經(jīng)適宜吃什么？
1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。
3. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。
4. 睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。
5. 經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
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