當(dāng)前位置：首頁>啟蒙教育 >

男性不育要多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白

時(shí)間：2025-04-10 00:30 作者：修身堂

　　男性不育者可以多吃綠色蔬菜和雞蛋，海鮮也是很好的選擇。男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。

男性不育患者飲食注意：

1、多吃綠色蔬菜和雞蛋

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。研究證明：大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達(dá)到最佳效果。

雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲?；颊邞?yīng)盡量做到不挑食，讓營(yíng)養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

水果和蔬菜富含多種維生素，它們具有強(qiáng)氧化性，也是精子生成不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。提高維生素的攝入量，可及時(shí)清除男性體內(nèi)對(duì)精子不利的自由基，幫助提高精子活性。多數(shù)新鮮的果蔬均含有豐富的維生素，不用刻意去挑選，建議隔天交替食用。

2、多吃富鋅、富硒食物，海鮮是很好的選擇

海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補(bǔ)充越多的鋅。

男性體內(nèi)的鋅、硒元素主要集中在生殖系統(tǒng)，它們既是強(qiáng)效免疫調(diào)節(jié)劑，又是精子代謝最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。大部分男性在服用育之緣片之后都可以很好的補(bǔ)鋅、補(bǔ)硒，有助于精子活力、精子質(zhì)量的提高，并增強(qiáng)男性生殖系統(tǒng)的殺菌、抗病毒能力，改善因免疫力低下造成的生殖道炎癥，避免反復(fù)感染。吃哪些食物也可以補(bǔ)鋅、硒元素呢？像牡蠣、蟹肉、動(dòng)物肝、瘦肉、魚肉、蛋類、芝麻、蘑菇等食物。

3、適度飲酒和飲料

男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?，過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白食物

蛋白質(zhì)是精子代謝的主要營(yíng)養(yǎng)，也是人體免疫系統(tǒng)的主要構(gòu)成。不育男性要提高蛋白質(zhì)的攝入量，以促進(jìn)健康精子的生成，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止病情反復(fù)發(fā)作。魚肉、瘦肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

簡(jiǎn)單來說，不育男性要注重蛋白質(zhì)、鋅、硒的共同攝入，適量的水果和蔬菜不能少，少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性辛辣食物，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)為宜，必須戒酒。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：精液不液化的癥狀表現(xiàn)有哪些

下一篇：預(yù)防男性不育如何自檢

相關(guān)推薦

男性不育身體會(huì)發(fā)出什么信號(hào) 如何讀懂精液檢查報(bào)告從精液報(bào)告看男性不育不同時(shí)期男性不育的預(yù)防和保健男性不育如何做孕前檢查男性不育需要戒煙吸煙可讓男性Y染色體丟失三大因素導(dǎo)致男性不育男人生育的基本條件造成男性不育癥的“元兇”有哪些如何擺脫男性不育癥的糾纏男性不育常見的幾種檢查男性不育飲食禁忌男性不育不能吃什么