備孕男性要警惕日常生活哪些傷精行為的上演

時(shí)間：2025-05-04 04:42 作者：修身堂

現(xiàn)實(shí)生活中，我國(guó)男性的精液質(zhì)量正以1%的速度在下降，精子數(shù)量降低率已經(jīng)到達(dá)了40%，越是工業(yè)化發(fā)達(dá)的地方，精子質(zhì)量下降速度就越快。精子質(zhì)量的下降與男性日常的生活方式和行為習(xí)慣離不開(kāi)干系。哪些行為最傷害精子呢？對(duì)于備孕男性而言，要將精子健康歸入備孕計(jì)劃中，哪些傷精行為要遠(yuǎn)離呢？

1、煙酒危害

吸煙和酗酒，是精子最大的天敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。可見(jiàn)長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。同樣，酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過(guò)度。

2、飲食單薄

正如我們的身體生長(zhǎng)，需要食物的供給，精子的生長(zhǎng)也需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、只喜歡吃動(dòng)物性食物，天長(zhǎng)日久，使體內(nèi)含鋅量猛增。被譽(yù)為“夫妻和諧素”的微量元素鋅，就不能處于平衡狀態(tài)，精子數(shù)目會(huì)下降30%到40%，甚至使人喪失生育能力。

3、藥和射線

經(jīng)常使用一些藥可引起精子生長(zhǎng)障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。

4、手淫過(guò)頻

手淫過(guò)頻的危害已經(jīng)不用再多提了。適度的手淫對(duì)人的身體是有好處的，然而，凡事做過(guò)了都不好，手淫過(guò)度對(duì)人的影響是相當(dāng)大的。如果手淫過(guò)度、過(guò)早進(jìn)行性生活，既能導(dǎo)致陽(yáng)痿，也能使每次射精所含精子量變少。

5、咖啡作用

很多白領(lǐng)喜歡通過(guò)喝咖啡來(lái)提神，需要注意的是，過(guò)多的咖啡因?qū)τ谏?xì)胞來(lái)說(shuō)卻是一種有害物質(zhì)，每天喝咖啡超過(guò)4杯會(huì)影響生育，準(zhǔn)備”造人“的男士應(yīng)避免大量飲用。同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂(lè)和濃茶等飲料。

6、氣溫太熱

精子成長(zhǎng)的過(guò)程需要低溫，不然精子就會(huì)夭亡。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì)皺起來(lái)，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛(ài)洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育。

7、精神壓力

精神歸于緊張，壓力太大，也會(huì)造成精子的損傷。這是現(xiàn)代許多男性精子不健康最主要的心理因素。如果因心情郁悶，情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴(yán)重者可致婚后不育。

8、經(jīng)常騎車

男人過(guò)多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬等，往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。

9、常穿緊身褲

據(jù)一份市場(chǎng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)經(jīng)常穿牛仔褲的人數(shù)占到了86.3%，而只有1.3%的人不穿牛仔褲。另一項(xiàng)調(diào)查也顯示，有一半以上的男人喜歡穿牛仔褲，牛仔褲真的這么好？確實(shí)，在外觀上、搭配上，牛仔褲卻是最實(shí)用的，而且也顯年輕。但是男人如果長(zhǎng)期穿著這類緊身褲，會(huì)造成對(duì)陰囊與睪丸的過(guò)緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱減少，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另一方面，牛仔褲阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生殖能力。

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