備孕男性的四大原則一切為了后代好

時間：2024-11-14 05:03 作者：修身堂

男人備孕是有原則的，正確的方法是必不可少的，今天小編就要和大家一起來了解下男人備孕要注意哪些事，希望對大家有幫助。

男人備孕四大原則

1、戒煙戒酒，避免環境污染

不健康的生活方式對身體的影響很大，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環境，是導致男性精子數量下降的兇手之一。請立即拋棄香煙，并盡量少飲酒。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。從細微處改變生活方式，你會發現改善精子活力很有成效。

2、保持適當的運動

運動不僅可以鍛煉身體增強抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。但是鍛煉要適量，不要過于激烈。

3、飲食上注重養護腎臟

富鋅食物(如豆類、花生、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能，并且可以增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。同時，為注重養生，男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。

4、規律的、衛生的性生活

有規律的性生活，可以保證精子的產生和活動。但是不能過頻，過多性生活容易耗損腎精，導致精子質量下降。所以把握好度十分重要。建議：性生活需規律、衛生。性生活后一定要清潔生殖器，隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

男人備孕吃什么

1、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、姜、蔥、蒜、腐乳各適量。制作方法：買回來泥鰍以后，先放在清水里養兩天，記得要勤換水，以便泥鰍排盡肚里的泥沙。把豆腐放進開水里面浸泡10分鐘，再將腐乳加入適量的清水搗碎成腐乳汁備用。把姜和蒜頭用刀拍扁，直接放入油鍋中，用小火煎到焦黃色就裝起來。把豆腐和處理好的泥鰍放在另外一個干凈的鍋子里，倒入清水，把浮沫撇干凈，再把姜蒜油、腐乳汁一起淋入鍋中，先用大火燒開轉中火慢燉，大約要燉20分鐘，最后灑上鹽和蔥花就可以了。

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙、香蔥末1湯匙、白胡椒粉1/2茶匙。制作方法：先把五花肉切成小片的形狀，然后把牡蠣肉處理干凈后放在加了醋的水中浸泡約20分鐘。用武火燒開鍋里的清水，再倒入香米，轉中火;等到米煮開以后，放入五花肉、牡蠣肉、鹽，用大火熬成咸粥。最后放些許蒜茸、蔥末，灑下白胡椒粉和香油就可以吃了。

大家現在知道男人備孕要遵守哪些原則了吧，不要覺得苦，生育后代是非常重要的一件事，努力一段時間就可以了，所以大家要加油了。

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