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這么吃卵子很健康豆類食物不可少

時間：2024-10-22 13:03 作者：修身堂

如何提高卵子質量是很多女人一生的課題，卵子健康的女人總是在生活中更加陽光有誘惑力，其實日常通過吃就可以很好地保護卵子的健康了，下面我們就一起來來看看卵子健康怎么吃出來。

卵子健康怎么吃?

(1)、豆芽

豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

(2)、水煮魚湯

月經5天后每次周期只吃一次即可(因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次)。

(3)、枸杞茶

具體做法：備好枸杞1小把、紅棗3~4粒，直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用，對女性有促卵泡發育的作用。

(4)、豆類食物

豆類食物是女性養卵子的首選食物，豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調節體內的雌激素，同時可以促進卵泡發育，增加受孕機率，平時可以經常吃些黑豆，或是豆腐，豆漿等。

(5)、谷類食物

谷類食物中也有相當可觀的植物雌激素，可以有效促進女性排卵，不妨少少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過量哦，粗糧細糧結合吃，才可均衡營養，生個聰明漂亮的寶寶。

(6)、糯米粥

女性排卵之后體溫會出現升高的情況，這個時候應該適當的進行調理，這樣才能更好的促進下一次卵泡的發育。因此專家建議女性朋友，體溫升高的時候不妨適量的吃一些糯米粥，并且在熬制的時候還可以適量的加點黑豆進去，這樣可以有效的改善黃體功能不足功能。

女性怎么保證卵子健康?

1、少沖洗陰道

有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

2、戒煙酒

香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離煙酒。

3、規律作息

經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。

4、不輕易減肥

臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。

5、避免多次流產的傷害

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復進行人流，有可能會造成卵子的生活環境受影響，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕癥的問題出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

大家現在知道如何養成健康的卵子了吧，當然生活中還是有很多細節需要兼顧的，如果你希望自己的卵子健康，卵子質量能越來越好，那就一定要認真對待生活了哦。

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