生理周期怎么補血 不同時期方法也不同
生理周期該怎么補血呢?很多貧血的女性如果可以根據生理周期的特質進行補血，那就一定會有事半功倍的效果，今天小編就和大家一起來了解下生理周
2024-10-25
生理周期怎么補血 不同時期方法也不同
時間：2024-10-25 04:33 作者：修身堂
生理周期該怎么補血呢?很多貧血的女性如果可以根據生理周期的特質進行補血，那就一定會有事半功倍的效果，今天小編就和大家一起來了解下生理周期該怎么補血。
生理周期怎么補血
1、卵泡期—補血養陰
生理期的第1天到第12天為卵泡期，此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。
2、排卵期—養精血
生理期的第13天到第14天為排卵期，此時卵泡已經成熟，經輸卵管由卵巢送往子宮。此時應注意促發排卵，可在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。
3、黃體期—陰陽并補
生理期的第15天到第28天為黃體期，此時卵子若沒有受精則子宮內膜停止生長，應陰陽并補，而以補腎陽為主，以便增加黃體功能，為下次月經打下物質基礎。
4、月經期—活血調經
子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出，此期為月經期。此時應注意活血調經，以求行經通暢。
補血飲食
1、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
所以女性朋友們如果想補血的話一定要把握生理周期的規律，這樣補血會讓你看到特別不一樣的效果，如果你試過了，那你一定會慶幸自己的選擇。
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