青春期女孩飲食要注意 和痛經(jīng)說再見
女孩在青春期中處于一種身心急速發(fā)展的階段，如果不能做好自身健康的保健工作，對(duì)將來的成長會(huì)造成很大的影響，下面我們就一起來看看青春期女
2024-10-28
青春期女孩飲食要注意 和痛經(jīng)說再見
時(shí)間：2024-10-28 03:48 作者：修身堂
女孩在青春期中處于一種身心急速發(fā)展的階段，如果不能做好自身健康的保健工作，對(duì)將來的成長會(huì)造成很大的影響，下面我們就一起來看看青春期女孩如何才能健康飲食。
少女健康飲食
1、每天一定要吃早飯，早飯?jiān)谝惶斓娘嬍持姓加煤苤匾淖饔茫绻?jīng)常不吃早飯，容易導(dǎo)致膽囊結(jié)石的發(fā)生，并且經(jīng)常不吃早飯， 還會(huì)造成營養(yǎng)不良，引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)很嚴(yán)重的后果。
2、飲食中不能天天只吃素菜，不吃肉食，肉食中主要含有蛋白質(zhì)，素食如蔬菜水果中含有豐富的維生素，如果只吃蔬菜水果，很可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏，能量供應(yīng)不上，影響身體健康，在飲食中，我們還要保持一些肉食的攝入，如我們每個(gè)星期要至少買一次魚吃，魚最好買新鮮魚吃，盡量不要吃烤魚，烤肉之類，因?yàn)榭爵~，烤肉中有可能含有致癌因子，吃后影響我們的身體健康。
3、盡量少吃一些火鍋之類的食物，因?yàn)榛疱佒械乃恢倍荚谥螅髸r(shí)間長后水中的亞硝酸胺會(huì)增高，經(jīng)常食用煮時(shí)間長的火鍋容易致癌 ，并且經(jīng)常食用辛辣火鍋還會(huì)造成青春痘增多。
4、在每天吃罷飯的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)鼐捉酪恍┛谙闾恰? 因?yàn)榻揽谙闾强梢宰屛覀兛跉獗３智逍?，但是?jīng)常嚼用口香糖可以讓我們的面部咀嚼肌更發(fā)達(dá)，使面部咀嚼肌變大，影響我們的容顏，一般在吃完飯后最好采用漱口和刷牙的方式清除口腔中殘留的食物，保持口氣清新。
5、要防止便秘的發(fā)生，在每天早上和晚上保證水果的攝入，因?yàn)樗泻写罅康睦w維素，經(jīng)常食用纖維素可以有效地防止便秘的發(fā)生，對(duì)皮膚也很有好處，能防止面部色素斑的發(fā)生。在食用水果的時(shí)候，最好不要榨汁，有的人喜歡喝果汁，這種習(xí)慣很不好，因?yàn)樗泻写罅坷w維素，可以促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生，促進(jìn)體內(nèi)毒物的排出，還可減少面部色素斑的發(fā)生。
6、盡量少吃一些外面小攤上的燒烤等食品，因?yàn)檫@些食品可能致癌，并且還很不衛(wèi)生，里面有很多空氣中的灰塵，而空氣的灰塵中含有很多的寄生蟲，對(duì)我們?nèi)梭w的健康非常不利，所以我們要遠(yuǎn)離小攤食品。最好在家里吃飯，不僅可口，而且還很衛(wèi)生，對(duì)我們的健康很有保障。
經(jīng)前飲食有講究
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
2、忌生冷，宜溫?zé)帷?/strong>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、忌酸辣，宜清淡。
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
女孩子在青春期的時(shí)候一定要多注意做好自身的保健工作，飲食是保健中最關(guān)鍵的一部分，做好青春期的飲食工作，為將來的美好生活打下將使得基礎(chǔ)，最后和痛經(jīng)說拜拜吧。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
網(wǎng)戀危害到底有多大 看過這些就知道了
網(wǎng)戀是男女通過網(wǎng)絡(luò)談戀愛的一種舉動(dòng)，但是網(wǎng)戀對(duì)雙方其實(shí)是存在著很大的危害的，今天就讓我們一起來了解下網(wǎng)戀的危害，希望大家可以引以為戒
2024-10-28
-
女孩應(yīng)該如何面對(duì)異性 感興趣也不能越界
隨著女孩的成長，她們體內(nèi)的雌性激素和天性會(huì)讓他們變得越來越想喝異性接觸，這也是無可厚非的一件事，但是一定要正確面對(duì)異性才能不傷害到自
2024-10-28
-
早戀不成或成同性戀 家長要注意這些問題
杜絕早戀是很多父母在教育孩子的時(shí)候堅(jiān)決遵守的一條準(zhǔn)則，但是近期有研究發(fā)現(xiàn)，父母強(qiáng)行干涉早戀的話或會(huì)造成孩子同性戀，下面我們就一起來了
2024-10-28
-
孩子性早熟有哪些癥狀 預(yù)防工作不能少
性早熟是許多孩子在幼年時(shí)期就要面對(duì)的一個(gè)挑戰(zhàn)，家長們?nèi)绻梢约皶r(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的性早熟就一定能把性早熟的危害降到最低，日常的預(yù)防工作也是不
2024-10-28
-
-
兒童性教育有哪些常見問題 正確了解是第一步
兒童性教育對(duì)父母而言是一項(xiàng)很艱巨的工作，在教育孩子的時(shí)候往往會(huì)碰到各種各樣的問題，今天我們就一起來看看兒童性教育有哪些常見問題。兒童
2024-10-28
-
青春期女性如何控制性沖動(dòng) 請(qǐng)正確認(rèn)識(shí)自己
性沖動(dòng)是青少年在步入青春期以后非常容易遇到的一種情況，尤其是對(duì)女孩子而言，強(qiáng)行遏制住自己的性沖動(dòng)必然會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生很大的影響，下面我們
2024-10-28
-
性啟蒙的最佳時(shí)期 父母必須把握住
性啟蒙什么時(shí)候進(jìn)行最好呢?很多家長雖然知道孩子的性啟蒙是一個(gè)必須要做的工作，但是他們卻不了解應(yīng)該何時(shí)進(jìn)行性啟蒙，下面我們就一起來了解下
2024-10-28
-
女性做人流 小心6大危害
女性做人流小心6大危害1、子宮內(nèi)膜異位癥反復(fù)吸取宮腔內(nèi)容物可能造成宮腔及子宮頸管粘連，還可以發(fā)生宮腔積血或經(jīng)血倒流入腹腔，引起子宮內(nèi)膜
2024-10-28
熱門排行
- 1
-
為什么男同性戀容易患艾滋病 這些不能忽略
對(duì)于男同性戀而言，艾滋病一直都是非常嚴(yán)峻的一個(gè)話題，那么為什么男同性戀比較容易患艾滋病呢?下面就讓我們好好來分析下。男同性戀容易患艾滋
- 2
-
月經(jīng)期性沖動(dòng)時(shí)能自慰嗎？
問：月經(jīng)期性沖動(dòng)時(shí)可以自慰嗎?有什么不良的影響嗎?答：經(jīng)期人的心理狀態(tài)和體力需要一個(gè)恢復(fù)的過程,更重要的是子宮,卵巢等性生殖器官需要
- 3
-
如何解決青春期性心理問題
有很大的一部分人群都會(huì)產(chǎn)生莫名的一種性恐懼，對(duì)男性的性沖動(dòng)，會(huì)陷入一種矛盾的心理，有些男子會(huì)認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況是同為女性怕羞的緣故
- 4
-
青春期性心理 男孩喜歡你有哪些表現(xiàn)
青春期性心理，男孩喜歡女孩時(shí)表現(xiàn)心理如下：對(duì)你說的話題很感興趣如果她喜歡你，她會(huì)對(duì)你說的話題很感興趣，可能你說的只是一些生活中的小事
- 5
-
揭秘少女青春期性心理叛逆的根源
不管是男孩還是女孩的青春期性心理都是有些叛逆的，可是我們卻并沒有深入的了解這種叛逆的根源。只有了解了他們叛逆的根源，我們才能夠?qū)ΠY下
- 6
-
讓孩子遠(yuǎn)離媽媽的乳房
孩子們接觸到的第一個(gè)是媽媽的乳房，但是隨著孩子們的長大，爸爸媽媽卻發(fā)現(xiàn)孩子依戀乳房，這時(shí)你們不要緊張也不要采取任何強(qiáng)制措施，要注意留
- 7
-
怎么控制手淫 方法是什么
手淫能很好的釋放對(duì)性的需求，但經(jīng)常手淫會(huì)危害健康，需要進(jìn)行控制次數(shù)。那么，怎么控制手淫？一、為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出口填滿你的
- 8
-
青春性教育：密談青春期男女性愛行為的危害
青春性教育：密談青春期男女性愛行為的危害少女的性行為往往與早戀有關(guān)。少男少女往來頻繁，異性相處，免不了會(huì)發(fā)生性的欲念。甚至有的天真少
- 9
-
四種女人不能吃避孕藥 血液病很可怕
避孕藥雖然效果好，但不是所有女人都可以吃的，下來小編就和大家一起來分享下哪些女人是不能吃避孕藥的。哪些女人不能使用避孕藥1、血液病及內(nèi)
- 10
-
女性補(bǔ)陽氣首選 泡腳曬太陽
女性冬季手腳冰涼，臉色差、腸胃弱，月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)，不愛說話，總是覺得睡不醒……都是陽氣不足的表現(xiàn)。陽氣不足自然就要養(yǎng)陽，但是陽氣
相關(guān)評(píng)論
