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女孩月經(jīng)初潮吃什么好補鈣刻不容緩

時間：2024-11-14 21:00 作者：修身堂

初潮是每個女孩子都要面對的一件事，要做好初潮的護理工作，飲食是不能忽略的一種保健手段，下面小編就跟著大家一起來了解下吧。

女孩初潮吃什么好

現(xiàn)在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現(xiàn)在人的營養(yǎng)不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質(zhì)是否合適。

女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。

可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。

過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

初潮補鈣很重要

部份少女月經(jīng)初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象，主要是因為卵巢尚未發(fā)育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補鈣質(zhì)。

少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象。

經(jīng)期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質(zhì)的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效，因為它的的吸收率很高

此外，雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。

女孩一定要重視自己的初潮，因為女性的身體還沒有發(fā)育成熟，如果不能做好保健工作，身體健康勢必會受到影響，學會做個精致的女人吧。

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