如何利用提肛來提高性能力
為了方便快捷很多性功能障礙者會選用壯陽藥來提高性能力，但是凡是藥都有三分毒。男人要想提高性能力，最簡單的方法不如試試提肛運動。那么提
2025-02-23
如何利用提肛來提高性能力
時間：2025-02-23 04:09 作者：修身堂
為了方便快捷很多性功能障礙者會選用壯陽藥來提高性能力，但是凡是藥都有三分毒。男人要想提高性能力，最簡單的方法不如試試提肛運動。那么提肛運動怎么做才能起到助性效果？
提肛運動中醫又叫撮谷道，古人又稱之提肛功，是一種主動地、有意識而規律地收縮肛門及會陰部的肌肉，以達到防病健身目的的運動。它是我國歷代氣功和養生學家在長期生活、勞動以及與疾病做斗爭的過程中，總結出來的一種健身方法。
提肛運動的做法：
全身放松，將大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舐上腭，同時向上提收肛門，像忍大便的樣子。提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松，一提一松為一次。也可以不配合呼吸隨意收縮。最好是每天早晚各練一遍，每遍練30次，以不感疲乏為宜，養成習慣，但關鍵在于持之以恒。
提肛運動可以根據每個人的具體情況，采取坐、臥或站立各種姿勢，在任何時間，任何地點，都可以進行。但是在以下情況下不做：
1.肛門局部感染，肛周膿腫；
2.炎性痔急性期，嵌頓痔；
3.身體極度虛弱者。
另外，對一些老年和體質虛弱的病人，提肛鍛煉不僅可以防治脫肛、內痔、肛周疾病和排便障礙綜合癥等，而且也是一種較好的保健方法。
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