簡單三步助你達到養腎補精效果
如何養腎補精？是現在越來越多的男人養生所關注的問題，因為腎健康與否對男性健康有直接的影響，男性的腎功能狀態對男性的性功能與健康往往具
2025-05-06
簡單三步助你達到養腎補精效果
時間：2025-05-06 05:51 作者：修身堂
如何養腎補精？是現在越來越多的男人養生所關注的問題，因為腎健康與否對男性健康有直接的影響，男性的腎功能狀態對男性的性功能與健康往往具有更為重要的作用，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎么養腎補精
一、閉氣握固采補真元
坐姿，握固，舌抵上腭，心無雜念，全身放松三分鐘，然后每一吸氣，意想白色的大自然精氣由全身毛孔進入吸歸丹田，閉氣，觀想丹田一片白茫茫，待閉至極至時，呼氣，全身放松。
這樣一吸一閉一呼做六次，中間如果覺得氣緊氣悶可以先自然呼吸數下，調順呼吸后再行一吸一閉一呼之法，總之，吸閉呼為一次，最多不能超過九次，心臟病及血壓高者慎練，覺得頭暈，胸悶異常，心跳加快，呼吸不暢時應該馬上停練。
二、煉津化精滋補陰陽
扣齒三十六下，分三口將口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，靜養丹田一分鐘，然后以意引津精沿脊督脈上行至玉枕后腦，觀想精滋補后腦一分鐘，這時，后腦會有清涼的感覺，然后再引精氣沿任脈下行至下丹田。
三、靜守下丹田
靜守下丹田，以入靜放松為主，意念宜輕不宜重，五分鐘后，收功。
此外，除了上述小編給大家介紹養腎補精的功法外，平時大家還可以通過飲食方面來進行調節，多吃些養腎補精的食物，來達到想要的效果。
1、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
2、山藥
山藥可以做出很多美味食物，經常吃山藥可以健脾胃，能夠補腎，腎虛的人可以經常吃一些山藥。
3、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
4、黑米
在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。
5、栗子
栗子作為養腎補精食物的一種，其性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
6、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
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