爭做“優(yōu)質(zhì)男” 男人該如何護(hù)精

時間：2024-10-24 10:00 作者：修身堂

一個幸福的家庭，除了夫妻感情好之外，孩子占據(jù)著重要的地位。所以，作為一個男人，如果想要成為第一個好好先生，就要是一個“優(yōu)質(zhì)”的男人，而這最基本的要求的就是要有生育能力，要懂得呵護(hù)自己的精子，避免讓自己患上不育癥，下面就跟著小編一起來了解下吧。

護(hù)精方法有哪些

1、立刻戒掉煙

香煙中有很多的元素對人的身體有傷害，對男性的傷害更是嚴(yán)重。如果一個男人抽煙在一包以上，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚共G丸激素下降，從而造成精子減少。

2、夜間起來排尿

有很多人為了避免在夜間起來排尿，就會在睡覺之前少喝水。這雖然能夠讓男人多睡一會兒，但是，如果能夠養(yǎng)成夜間起來排尿的好習(xí)慣，就會對為精子產(chǎn)生很多的好處，從而提高精子的質(zhì)量。

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜也不是亂吃的，要吃那些富含維生素E和其他各種微量元素的蔬菜水果，因?yàn)檫@些東西有抵抗破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4、穿舒適棉內(nèi)褲

舒適的棉質(zhì)內(nèi)褲是對精子做好的保護(hù)，因?yàn)樗耐笟庑院茫軌蚴顷幥o處于一個比較舒適的環(huán)境，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。因?yàn)椴G丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

5、有異常及時檢查

男性的生殖器官也是相當(dāng)脆弱的，很容易染上這病那病，這些疾病必然會對精子的質(zhì)量產(chǎn)生不良的影響。因此，如果發(fā)現(xiàn)生殖器官有什么異常情況，要定期請醫(yī)生檢查，早確診早治療，避免病情惡化。

6、保持愉悅心情

精子是很嬌弱的，很容易受到各種因素的影響。其中，情緒的高低就是一個比較重要的因素。如果一個男性長期情緒不高、精神緊張，就會對影響精子的質(zhì)量。因此，如果想要提高精子質(zhì)量，要經(jīng)常保持愉快的心情。

7、觀察陰莖情況

陰莖，作為重要的性器官，同樣也是重要的生殖器官。所以，如果要經(jīng)常觀察陰莖。如果發(fā)現(xiàn)生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。

8、不要劇烈運(yùn)動

鍛煉身體是必要的，適當(dāng)?shù)劐憻捒梢蕴岣呱眢w素質(zhì)，提高精子的質(zhì)量。但是，凡事有個度，如果過度鍛煉，就會起到相反的效果。比如說，激烈的跑步運(yùn)動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

男人護(hù)精的食物有哪些

1、蜂蜜：這種甜甜的東西含有豐富的硼（綠色蔬菜、水果、豆類以及干果中也有）。硼能幫助機(jī)體分泌雌激素，還能提升血液中的睪丸激素。

2、植物油：蔬菜、種子以及干果中的脂肪是脂肪酸的重要來源，而脂肪酸是所有性荷爾蒙的基礎(chǔ)。如果你和他遵守著嚴(yán)格的無脂肪食譜，那只會導(dǎo)致性趣缺缺。

3、海藻：是礦物質(zhì)的另一來源。它含有很高的碘，缺乏欲望的人通常有輕度甲狀腺機(jī)能衰退，多吃些海藻能幫助解決這個問題。

4、果仁、種仁：它們含有豐富的維生素B、E、F、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可激起性欲，引發(fā)性沖動，包括全小麥、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。

5、雞蛋：富含維生素，尤其是B6和B5，能幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，保持良好的精力，并能對抗壓力。B6其他的來源還有菠菜、胡蘿卜、豌豆和魚類，B5來源有西紅柿、海魚、肉類、全谷物、牛奶和新鮮蔬菜。

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