女人縮陰必備的六種運(yùn)動方法推薦
運(yùn)動不僅僅能鍛煉身體，選對了正確的運(yùn)動方式的話，也可以達(dá)到縮小陰道的效果，所以，女性要想恢復(fù)陰道緊致，不妨利用運(yùn)動來縮陰，下面就跟著
2024-10-28
女人縮陰必備的六種運(yùn)動方法推薦
時間：2024-10-28 03:18 作者：修身堂
運(yùn)動不僅僅能鍛煉身體，選對了正確的運(yùn)動方式的話，也可以達(dá)到縮小陰道的效果，所以，女性要想恢復(fù)陰道緊致，不妨利用運(yùn)動來縮陰，下面就跟著小編一起來了解下吧。
縮陰方法有哪些
1、括約肌縮陰運(yùn)動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。
2、如廁縮陰運(yùn)動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月，相信有助大家縮小陰道。
3、展腿運(yùn)動
用什么方法縮陰？女人運(yùn)動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。
4、床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
5、提肛運(yùn)動
提肛運(yùn)動能縮陰嗎？提肛運(yùn)動是由肛提肌，肛門括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動作，這些肌肉群均為隨意肌，可通過有意識的控制進(jìn)行收縮和舒張。在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
6、收肛提氣運(yùn)動
常坐“收肛提氣”運(yùn)動，能夠改善陰道不同程度的松弛，縮小陰道，恢復(fù)陰道緊致。每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。可大大改善盆腔肌肉的張力，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
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