女人縮陰的最好六個(gè)運(yùn)動(dòng)方法
現(xiàn)如今，隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類認(rèn)識(shí)的進(jìn)步，在國(guó)外，由于性觀念的開(kāi)放和對(duì)生活質(zhì)量的期望，縮陰已經(jīng)成為一個(gè)人盡皆知的事情，然而在中國(guó)，縮
2024-10-28
女人縮陰的最好六個(gè)運(yùn)動(dòng)方法
時(shí)間：2024-10-28 08:57 作者：修身堂
現(xiàn)如今，隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類認(rèn)識(shí)的進(jìn)步，在國(guó)外，由于性觀念的開(kāi)放和對(duì)生活質(zhì)量的期望，縮陰已經(jīng)成為一個(gè)人盡皆知的事情，然而在中國(guó)，縮陰還是一個(gè)很敏感的話題，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
縮陰方法有哪些
1、腹部鍛煉
仰臥位，將雙手輕輕放在胸部，兩腿并攏伸直，平放在床上，閉嘴，慢慢地做深吸氣收腹動(dòng)作，然后慢慢呼氣，也就是運(yùn)用腹肌，慢而深餓呼吸，重復(fù)10次，每天2遍。有利于恢復(fù)松弛的腹部，增強(qiáng)腹肌彈性。
2、頸部鍛煉
仰臥位，保持身體呈直線，其他部位不動(dòng)，抬起頭盡量彎向胸部，重復(fù)5次，每天2遍。有利于頸部和背部肌肉的舒展。
3、臀部鍛煉
臀部的鍛煉也是女人縮陰的方法之一，具體方法：仰臥位，一側(cè)膝關(guān)節(jié)彎曲，讓大腿盡量靠近腹部，腳尖繃緊，腳跟緊貼臀部然后伸直放下，左右各5次，每天2遍。可促進(jìn)臀部和大腿肌肉彈性恢復(fù)。
4、腿部運(yùn)動(dòng)
仰臥位，先將一條腿緩慢盡量抬高與身體垂直，緩慢放下，另一條腿做相同動(dòng)作，左右交替各5次，共10次，可加做將兩腿同時(shí)抬起的動(dòng)作5次，每天2遍，可以促進(jìn)腹部及臀部肌肉的收縮，使腿部恢復(fù)較好的曲線。
5、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)能縮陰嗎？仰臥位，屈膝呈直角，兩膝并攏，兩腳分開(kāi)，肩部支撐，挺起身體，抬高臀部，同時(shí)收縮臀部及盆底肌肉，重復(fù)5次，每天2遍。對(duì)盆底肌肉張力的恢復(fù)，以及預(yù)防子宮脫垂、增強(qiáng)性功能都十分有益。
6、仰臥起坐
先屈膝仰臥，把手伸向身體的前方，起來(lái)再慢慢地躺下，產(chǎn)后1周開(kāi)始。待腹肌力量稍微增加后，再練仰臥起坐。取仰臥位，兩腿伸直，雙手環(huán)抱頭，上身坐起，肘部盡量向膝部靠近，反復(fù)5次，每天2遍。可促進(jìn)盆底及腹部肌肉的收縮。
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