如何提高性功能運(yùn)動(dòng) 做女人必須知道的
一說起性功能，很多時(shí)候都想到的是男人，殊不知，其實(shí)女性也需要提高性功能，以完成和諧的性生活，下面就跟著小編一起來了解下吧。如何提高性
2024-11-20
如何提高性功能運(yùn)動(dòng) 做女人必須知道的
時(shí)間：2024-11-20 23:33 作者：修身堂
一說起性功能，很多時(shí)候都想到的是男人，殊不知，其實(shí)女性也需要提高性功能，以完成和諧的性生活，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何提高性功能運(yùn)動(dòng)
自行車
自行車是一項(xiàng)相對(duì)容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有力的鍛大腿的關(guān)節(jié)與肌肉，同時(shí)，有利于改善下肢的血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)關(guān)鍵處的供應(yīng)狀況。所以，女性騎自行車的里程越長(zhǎng)，其性功能越好。
開張鍛煉
可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。具體方法：仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。
#p#副標(biāo)題#e#
慢跑
堅(jiān)持慢跑對(duì)改善心臟機(jī)能，以及全身的血液循環(huán)都有很大的幫助，每天保持30分鐘以上的慢跑時(shí)間，不僅有利于減肥，還有利于增加身體的協(xié)調(diào)性，并提高性欲。如果不想慢跑，可以用散步來代替。
恥骨尾骨肌
通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。這種鍛煉對(duì)任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性愛功能。
#p#副標(biāo)題#e#
游泳
游泳是一種全身均衡的運(yùn)動(dòng)，可以有效鍛煉全身的肌肉，持之以恒的鍛煉，可以最大限度的增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，不僅可以改善性能力，百且，還能通過協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，促進(jìn)女性分娩的順利進(jìn)行。
盆底肌鍛煉
盆底肌肉如果不經(jīng)常鍛煉，會(huì)慢慢失去習(xí)性，尤其是年齡增加，以及有過分娩經(jīng)歷的女性，盆底肌肉會(huì)變得松弛，而會(huì)直接影響到性生活的質(zhì)量與快感，而這種運(yùn)動(dòng)同樣有助于男人的性勃起，與長(zhǎng)久的性高潮。
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