想補腎？沒事可以踮踮腳尖
堅持運動對腎臟的好處體現(xiàn)在能促進(jìn)腎臟的排泄能力和增強腎臟重吸收的能力，從而保障腎臟健康，那么怎么運動對腎好呢?能補腎的運動踮腳尖運動平
2024-12-04
想補腎？沒事可以踮踮腳尖
時間：2024-12-04 05:06 作者：修身堂
堅持運動對腎臟的好處體現(xiàn)在能促進(jìn)腎臟的排泄能力和增強腎臟重吸收的能力，從而保障腎臟健康，那么怎么運動對腎好呢?
能補腎的運動
踮腳尖運動
平時做做踮腳尖運動，可以鍛煉屈肌，還能使三陰經(jīng)穴位暢通，用腳跟走路可以鍛煉小腿前側(cè)伸肌，疏通足三陽經(jīng)穴位，兩者交替進(jìn)行，則有祛病強腎之功效。對于男性而言，踮起腳尖小便可以增強腎功能，平時堅持踮腳還能輔助治療慢性前列腺炎，前列腺肥大等病癥;對于女性而言，蹲坐的同時用第一，二腳趾用力抓地，可補腎利尿。
行走鍛煉法
行走鍛煉是一種安全，簡單， 鍛煉強度容易控制的有氧運動，既可以增強體質(zhì)，防治疾病，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎虛癥狀。
提肛運動
提肛運動又叫回春術(shù)，中醫(yī)認(rèn)為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈上，提肛能提升陽氣，排除濁氣，調(diào)理五臟，從而起到養(yǎng)腎生精之功效。
踢毽子
踢毽子能起到促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣，改善腎臟功能的作用。
補腎吃什么好
1、黑色食物
凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2、海鮮
咸味食物對腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。
3、豆類
大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
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