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男性怎么鍛煉可以性福滿滿 早泄患者必看的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

時(shí)間：2024-12-09 14:15 作者：修身堂

對(duì)于早泄，這是屬于比較常見(jiàn)的男科疾病，一旦早泄就會(huì)讓男性覺(jué)得十分沒(méi)有面子，一旦沒(méi)有及時(shí)治療就會(huì)嚴(yán)重夫妻間的性生活。那么通過(guò)鍛煉是否可以讓男性性福滿滿呢?接下來(lái)就讓我們來(lái)看看早泄患者該怎么運(yùn)動(dòng)好呢?希望可以幫助大家。

男性怎么鍛煉可以性福滿滿 早泄患者必看的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

男性怎么鍛煉可以性福滿滿

1、慢跑

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。　　走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。但是，騎自行車(chē)要把握度，長(zhǎng)久騎車(chē)也會(huì)引起男性其它疾病前列腺炎等。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

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