產(chǎn)后腎虛的食療調(diào)理產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)胃

時間：2025-04-19 17:36 作者：修身堂

生活中，很多產(chǎn)婦結(jié)束生產(chǎn)后，在坐月子期間的補(bǔ)腎工作很重要。產(chǎn)后沒有調(diào)理得當(dāng)，新媽媽們很容易患上腎虛，諸如勞累后腰膝酸軟、脫發(fā)嚴(yán)重、全身怕冷等都是產(chǎn)后腎虛的表現(xiàn)。對于產(chǎn)后女性來說，護(hù)腎是大事兒，要吃什么來補(bǔ)腎最好呢？

產(chǎn)后腎虛的食療調(diào)理產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)胃

1、棗桃粥

食材：糯米200克、棗（干）15克、核桃60克。

做法：核桃仁搗碎、大棗去核、與糯米同煮成粥。

功效：此粥具有溫陽補(bǔ)腎、健脾益氣、潤腸通便的作用、尤適宜于產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

2、北芪豬腰栗子湯

食材：栗子肉12克、豬腰1只、北芪25克、枸杞子20克。

做法：先把栗子去殼洗凈、備用。豬腰剖開洗凈、切成塊后、用蔥姜汁大約泡2小時、就可以除去腰片的臊味、中間換兩次清水、泡至腰片發(fā)白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構(gòu)杞子加8碗水、一起煲熟。

功效：北芪補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)肺益氣;豬腰有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的功效、對調(diào)理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效;栗子也有很強(qiáng)的補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。

3、芹菜蛋羹

產(chǎn)后腎虛吃什么好呢？芹菜蛋羹是夏季產(chǎn)婦最好的選擇，清淡可口，具有良好的補(bǔ)腎保健功效。食材：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。

做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用；將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮；隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

功效：芹菜對于保健腎臟具有非常好的作用，雞蛋黃和肉湯的搭配可以使蛋白質(zhì)比較容易吸收，健胃效果比較好。

4、杜仲山藥栗子粥

食材：杜仲10克、山藥30克、去殼栗子50克、糯米100克。

做法：杜仲洗凈、泡透。砂鍋內(nèi)放入山藥、去殼栗子、糯米及泡好的杜仲、用文火燉成稠粥即可。

功效：杜仲甘微辛溫。主要治療腰脊痛、同時可以補(bǔ)中益精氣、強(qiáng)筋骨、除白帶及外陰瘙癢;山藥甘平、具有健脾、固腎、益精作用;板栗、西方稱為“人參果”、味甘性溫、具有健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、止血的功效。適用于產(chǎn)后腎虛腰痛的婦女。

5、雜米豆粥

食材：黑米60克、小米25克、紅豆25克、薏米5克、紅糖或鹽適量。

做法：黑米、紅豆洗凈后在冷水里浸泡1-2小時；鍋中加冷水（約1500毫升），倒入洗凈的小米，以旺米燒沸，再改用小火熬煮1小時；待粥濃稠時，放入紅糖或鹽調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、祛濕之功效。多食黑米具有明目活血之功，對于腎虛、少年白發(fā)及婦女產(chǎn)后虛弱均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用；小米健胃除濕、和胃安眠；紅豆利水除濕、通乳汁和補(bǔ)血；薏米性味甘淡微寒，舒筋除痹，清熱排膿。

6、蟲草豬骨湯

食材：豬骨頭、蟲草、桂圓

做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉；將蟲草清洗干凈，放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的桂圓，然后一起小火慢燉。

功效：適合由于腎陽損傷導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的產(chǎn)婦，對于身體具有非常好的保健作用。

溫馨提示：女性產(chǎn)后腎虛的原因在于經(jīng)歷孕期和生產(chǎn)這兩大時期，身體消耗極大，常常會出現(xiàn)腎虛的癥狀，恢復(fù)起來需要一定的時間，建議以食補(bǔ)為主，在飲食上要減少食鹽攝入。同時，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是產(chǎn)婦們的養(yǎng)腎佳品。

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