腎臟健康從何守候補(bǔ)腎更需預(yù)警疾病

時間：2025-04-20 06:24 作者：修身堂

我們都知道，中醫(yī)很強(qiáng)調(diào)腎的重要性，認(rèn)為腎“藏有先天之精，為臟腑陰陽之本”，腎不好了，身體也會發(fā)出信號示警，那么哪些疾病的發(fā)生也是威脅腎臟健康的大危機(jī)呢？生活中飲食不當(dāng)和不良行為習(xí)慣在傷腎的同時也是“慢性自殺”的表現(xiàn)，我們要如何守護(hù)自己的腎呢？

得了這幾類病要及時治，不然小心你的腎

①治療感冒。如果感冒去了又來，反反復(fù)復(fù)，或者是感冒之后出現(xiàn)水腫、血壓高或者小便時有泡沫尿，最好到醫(yī)院腎臟科進(jìn)行篩檢。

②扁桃體炎反復(fù)發(fā)作要小心。如果扁桃腺或者喉部被鏈球菌感染，一定要根治。扁桃體感染往往是急性腎炎的前驅(qū)感染之一，扁桃體的抗原侵襲機(jī)體后所引起的免疫反應(yīng)，會對腎臟造成損傷，引發(fā)腎炎。

③泌尿道結(jié)石要及時處理。結(jié)石不痛不代表已經(jīng)好了，特別是輸尿管結(jié)石，很容易導(dǎo)致腎積水。長久下來會損害腎臟而不自知。

④其他病癥，比如系統(tǒng)性紅斑性狼瘡，過敏性紫癜，大量脫水、失血等，都會損害腎臟。一旦發(fā)生這類疾病時，除了要盡快治療，還需要加強(qiáng)保護(hù)措施。

腎衰早期的預(yù)警信號

（1）消化系統(tǒng)癥狀是慢性腎衰最早期、最常見的癥狀。主要表現(xiàn)為胃口不好、味覺障礙、惡心嘔吐等，少數(shù)情況下可有腹瀉、腹脹和便秘等。尿毒素潴留后影響消化功能會導(dǎo)致食欲下降，但是多數(shù)人不會把它和腎病聯(lián)系起來。

（2）臉色發(fā)黃或發(fā)白。這是由于貧血所致，腎功能受損常常伴隨貧血，但是貧血的發(fā)展也非常緩慢，一段時間里反差一般不會太大，常常引不起重視。

（3）浮腫。這是一個比較容易察覺的癥狀，是因?yàn)槟I臟不能及時清除體內(nèi)多余的水分所致。早期僅有足踝部和眼瞼浮腫，休息后消失。進(jìn)一步發(fā)展到持續(xù)性或全身浮腫時，一般已進(jìn)入典型的尿毒癥期。

（4）尿量減少。由于腎臟濾過功能下降，部分病人隨病情進(jìn)展會出現(xiàn)尿量減少。也有很多患者尿量正常，但是隨尿液排出的毒素減少，所以不能完全靠尿量來判斷腎功能的好壞。

（5）高血壓。腎臟受損后不能正常排水排鈉，體內(nèi)出現(xiàn)水和鈉的潴留。另外腎臟受損后還會分泌一些升高血壓的物質(zhì)。因此，尿毒癥的早期就會出現(xiàn)不同程度的高血壓。血壓高加上凝血機(jī)制差容易誘發(fā)鼻出血或齒齦出血，要引起注意。

（6）容易疲倦、乏力。這可能是最早的癥狀，但是很容易被忽略，因?yàn)槟軌蛞鹌＞敕αΦ脑驅(qū)嵲谔嗔恕Ｌ貏e是那些在事業(yè)上“全力搏殺”的人，疲勞是家常便飯，如果稍作休息后癥狀好轉(zhuǎn)，就更容易忽視。

8種傷腎行為要注意

1、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2、用飲料代替開水

有些人覺得白開水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。但是，這些飲料中所含有的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

3、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙或其他不良習(xí)慣而長時間憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

4、吃太多鹽

吃太多鹽會讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過多，腎臟的負(fù)擔(dān)隨之加重，鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

5、濫服藥物

因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等其他食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮。有的中藥不經(jīng)過炮制和配伍不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>

有研究表明，長期服用混合性止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，應(yīng)該注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

6、經(jīng)常熬夜

熬夜很傷神，當(dāng)然更傷腎。因?yàn)榘疽箷罅肯娜梭w的氣血津液，從而使身體內(nèi)部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現(xiàn)腎虛、衰老。中醫(yī)認(rèn)為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養(yǎng)陽，晚上就應(yīng)該入眠養(yǎng)陰。如果經(jīng)常熬夜，則不能夠養(yǎng)陰，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。并且腎在五行中屬水、熬夜傷津，會引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎，引發(fā)“上火”等炎癥。如果長期熬夜，還會導(dǎo)致腎氣衰敗，出現(xiàn)面黑、疲倦、遺精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。

7、不愛喝水

我們通常都是通過小便來排出毒素，排泄廢物，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡的臟器，如果飲水過少就會使廢物堆積而傷腎。

8、壓力太大造成血壓升高

隨著生活節(jié)奏和物質(zhì)生活的提高，很多人因壓力過大而患高血壓，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜后仍然消耗著自己的精力，透支的體力都是從腎精里提取出來的，從而影響到腎臟的正常運(yùn)作。

補(bǔ)腎的十個動作

一、捏耳

腎開竅于耳，能益腎填精。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。

二、吞唾液

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

您可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。

這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

三、腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

早晚各一次，每次約200下。

四、按腹股

每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處），以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

五、撞背

腎有久病者，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立。

如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。

這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

六、搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

此法有強(qiáng)腎降虛火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

七、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。

呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。

八、摩腎俞

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

九、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)當(dāng)令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

十、浴頭

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下。

可以起到祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

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