女性經期怎么保健
女性經期怎么保健1、注意保暖生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。2、拒絕疲勞充分休息很重要，
2025-04-05
女性經期怎么保健
時間：2025-04-05 22:36 作者：修身堂
女性經期怎么保健
1、注意保暖
生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
2、拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
3、忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
4、吃點甜食
生理期間可適當吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5、盡量不要洗頭
生理期期間盡量不要洗頭，如果一定要洗，洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。
6、忌喝冷飲
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。
女性經期吃什么好
女人經期宜食食物
1、綠色蔬菜
綠色蔬菜含有豐富的鈣、鎂、鉀，可以減輕和防止經痛。這些礦物質可以幫助舒緩緊張，讓你放松。綠色蔬菜對焦躁也有幫助。此外，它的高維生素K還可以防止過度出血和血塊。
2、全谷類
根據英國一項研究，每3小時吃少量的碳水化合物可以幫助70%的女性對抗經前綜合癥。谷物提供大量的鎂，可以降低肌肉張力。全谷物還含有復合維生素B和E，可減輕疲勞。
3、各種類的豆子
豆類的纖維含量非常高，而豌豆有助于減少充血和抽筋。額外的纖維可以防止便秘和腹瀉，豆類高含量的復合維生素B可以防止經期痙攣和疲勞。
4、鳳梨
根據研究，食用少量錳的年輕女性會增加50%的血流量。因此，女性應該增加飲食中的錳含量。水果中含有豐富的錳，而鳳梨是最多的。此外，它的鳳梨酵素可以放松肌肉，防止抽筋。
5、ω-3脂肪酸
肌肉收縮和經痛都和前列腺素有關，ω-3脂肪酸可以對抗它。根據研究，飲食中含有很多ω-3脂肪酸的女性，其他脂肪較低，經期癥狀也會比較少。
6、酸奶
酸奶含有活的培養活性菌，可以幫助消化健康。酸奶也是鈣的良好來源，而且每天吃2倍的鈣有助于舒緩經期不適。
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