如何克服性恐懼方法是什么

時間：2025-05-05 10:39 作者：修身堂

性恐懼跟其他恐懼一樣，一旦出現克服起來的難度很大，不過如果不解決的話，危害性更大。那么，如何克服性恐懼？

第一步是認識到它的存在。一旦察覺到自己在親吻、愛撫和性生活中出現厭惡、勉強或事后感到惱悔時，就應該追憶分析：自己是否出現異常的味覺或嗅覺？是否聯想到或不由自主地注意到某些平素認為臟的事物或清洗行為？是否在出現這些現象時，自己有所觸動或更多地給予注意？如果是，就需要仔細追憶分析當時的具體細節，客觀地評價一下，當時自己或對方是否已經足夠講衛生了。如果的確已經衛生了，你的心理狀況就有性潔癥的因素在內，厭惡感越強，性潔癥越重。

即使確實是由于不衛生引起你的反感，也應繼續自我考察一段時間。足夠衛生之后，你的不良感覺如果仍未消失，也是有性潔癥因素，持續時間越長，性潔癥的根子越深。不過要注意，任何由于偶然情況引起的心理不良反應，都不應輕易歸入性潔癥之列，例如一方有病、情緒欠佳、外界有干擾等等。

第二步是自我探尋性潔癥的來源。注意多分析幼年和青春期內的經歷，尤其是當時自己心理上有何反應，事后如何追憶、評價或總結。一些人已經想不起有關的經歷與感受，那么不妨反過來考察一下對方或其他人的經歷，總結一下別人為什么沒有產生性潔癥。當然，不可能人人都成為心理分析學家，一般只需真正明白：自己的性潔癥既不是自己主觀愿意形成的，更不是什么值得珍視的自我價值或精神追求，只不過是某些社會經歷的產物。但重者須咨詢。

第三步是自己主動積極地尋求心理上的脫敏。這絕不是說僅僅靠壓抑自己，指望長期忍耐就能“習慣成自然”，也不是僅僅具有“衣服再骯臟，洗過就干凈”那樣的態度就行。

脫敏要靠積極的性熱情來取代性潔癥。首先是觀察并熟悉自己和對方的性器官；其次是著意體會它們的美妙功能，并經常在追憶中加深這種體會；然后是把這種體會與夫妻生活中最美好的東西聯系起來。具體辦法很多，例如深究性解剖學、對鏡觀察、自我描畫或敘述、夫妻共浴互洗、日常裸體相處等等。當然還必須使性生活真正成為做愛。

導致性恐懼的原因有很多，如果想要很好的進行解決，尋找原因是很重要的，從原因入手進行解決，這樣才能慢慢得到改善。

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