吃過(guò)這些東西來(lái)大姨媽再也不痛了

時(shí)間：2024-11-08 21:24 作者：修身堂

女人來(lái)大姨媽痛經(jīng)是一件很可怕的事，那種感覺(jué)相比很多人都不想再經(jīng)歷第二次了，其實(shí)只要掌握了正確的飲食方法，來(lái)大姨媽也能毫無(wú)痛苦。

吃什么可以預(yù)防痛經(jīng)

1、黑木耳

除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。

2、葡萄干

葡萄干可以有效的幫助痛經(jīng)的女性來(lái)緩解疲勞，葡萄干中的葡萄糖能夠快速的被我們?nèi)梭w所吸收，這樣就能幫助女性朋友回復(fù)身體能量了。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。

3、枸杞

入菜解饑，療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來(lái)越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。

4、紅豆

含鐵量每100g約9.8mg。能夠補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

5、牛肉

牛肉中含有比較多的鐵元素，沒(méi)一百克的牛肉中，就含有鐵元素有1.6到5.7毫克，并且我們身體對(duì)于鐵的吸收也是到達(dá)了22.8%。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類(lèi)中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。

如何快速止痛

1、通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來(lái)減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。一定要注意，由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經(jīng)

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開(kāi)水。

3、按摩法治療痛經(jīng)

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫(huà)圈。

痛經(jīng)雖然是一件很可怕的事，但是只要通過(guò)正確的調(diào)理，是可以很好地預(yù)防痛經(jīng)的，如果最后還是出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，那就一定做好快速止痛工作。

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