提高男性性能力的5招助性方法

時間：2025-01-20 07:45 作者：修身堂

　　良好的性能力是男子漢的重要標(biāo)志之一，其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。近日，美國“男性健康”網(wǎng)站就刊文為男性做出了指導(dǎo)。

清晨起床打個哈欠

清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，伸懶腰打哈欠、深呼吸打個哈欠。讓腰部力量也得到鍛煉。同時激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，氧化氮便順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。讓性能力在清晨就被點亮。

性愛之后喝杯營養(yǎng)飲料

男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，性愛結(jié)束后應(yīng)該立即給身體補充精力。不妨喝杯純果汁或牛奶。因為果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，在性交時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充；牛奶幫助男人補充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

多吃海產(chǎn)品

當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機(jī)吃海藻、海魚。富含豐富的碘元素是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能。含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的“助性劑”。另外，海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。

多曬太陽

維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利?？梢詴駮窈蟊?、曬曬雙腿，效果會很好。

多踮腳尖

踮腳尖可以使小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。在踮腳尖的過程中，最好有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，更好的供給陰莖的血液更充足。另外，也可以在小便時踮腳尖。不僅可以讓排尿更加舒暢，同時還能使骨盆肌肉會得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。

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