很少人知道的養腎補精方法
我國古代醫家十分重視保養腎精，并做了大量的實踐和研究，這也屬于我國內容豐富的房事養生學的一個必不可少的組成部分。如何養腎補精？常用傳
2025-05-06
很少人知道的養腎補精方法
時間：2025-05-06 06:51 作者：修身堂
我國古代醫家十分重視保養腎精，并做了大量的實踐和研究，這也屬于我國內容豐富的房事養生學的一個必不可少的組成部分。如何養腎補精？常用傳統的養腎補精的方法種類很多，下面就跟著小編一起來了解下吧。
男士養腎補精方法
1、強心
騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液循環系統的耐力，同時可使你在性生活中有更耐久的能力。
當你做愛時，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應。血液循環的改善，也有利于激素的分泌，同時可使女性的陰道潤道更為充分。
2、強健四肢
四肢不夠強健者，在某一體位進行性交時，常常會感覺到難以支撐下去，不得不早早結束性生活。這說明把四肢練得強健有力，是很有益于性生活的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助于增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。
3、增強肢體的柔韌性和靈活性
怎么養腎補精？男士肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則性生活時不會感到得心應手，隨心所欲。有時反而會出現腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長時間仍不感到吃力難忍，變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高性生活的創造性和增強性高潮的歡快。
4、增強骨盆和腰腹肌
骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對性行為的進行和性高潮的體驗，都是非常重要的。
具體方法：站立，兩腳分開，雙膝微屈，吸氣時緩緩地將骨盆輪流向左側和右側盡力旋轉，呼氣時緩緩轉向原位。雙足不要移動，全身重量均衡地由雙足支持。
此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，這對于性交時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。
養腎補精的食物
大量的食物，如蝦、牡蠣、海參、羊肉、狗肉、鴿內、烏骨雞、雀肉；羊腎、豬腎、狗鞭；芝麻、核桃、松子、腰果、板栗、黑豆；桑葚、葡萄、芹菜、桂圓肉等都有助于性保健，這些食物主要屬于海鮮和肉類、動物的生殖器（取“以臟補臟”之意）、豎果類及豆類、部分蔬菜。
此外，還有大量的中藥也非常有利于性保健，如鹿茸、淫羊藿、紫河車、肉蓯蓉、菟絲子、枸杞子、何首烏、桑寄生，這些藥物大部分屬于養腎補精藥物，或平補或溫補或滋補類。
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