經(jīng)期女性嗜睡要怎么調理

時間：2025-04-12 04:30 作者：修身堂

女性每個月都按時到來的月經(jīng)期都會或多或少地給她們的生活帶來影響，經(jīng)期嗜睡雖然看起來很常見，但也關系著女性的體質變化。生活中那些體胖者容易出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，那么如何調理呢？女性在月經(jīng)期間，身體機理下降，更容易出現(xiàn)脾臟受損現(xiàn)象，怎樣改善經(jīng)期嗜睡的問題呢？

1、中醫(yī)調理

氣血兩虛

表現(xiàn)為精神萎靡、神疲乏力、嗜睡，且月經(jīng)量少、色淡，舌淡或邊有齒印，苔白，脈細，可用補血補氣的湯劑（如八珍湯）調養(yǎng)。八珍湯包括四君湯和四物湯，四君湯由黨參、白術、茯苓、甘草四味藥組成，主要功用在于補氣，四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，是補血良藥。

肝腎陰虛

表現(xiàn)為頭暈眼花、腰膝酸軟、口干舌燥、煩躁易怒，且經(jīng)色鮮紅、量不多或伴淋漓不盡，舌紅苔少脈細數(shù)。可服用滋補肝腎的六味地黃丸加二至丸，經(jīng)后調養(yǎng)可在其基礎上加上菟絲子。六味地黃丸包括熟地、茯苓、懷山藥、山茱萸、丹皮、澤瀉，二至丸包括女貞子、旱蓮草。

肝氣郁結

表現(xiàn)為頭暈、煩躁易怒、乳房脹痛、小腹痛，且經(jīng)色黏稠、色鮮紅、帶血塊，舌紅苔黃脈弦。可在經(jīng)前一周服用疏肝解郁的逍遙丸，包括柴胡、白芍、當歸、茯苓、白術、薄荷、甘草。肝氣郁結很多都伴有肝腎陰虛的癥狀，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調、經(jīng)行嗜睡，可采用食補加藥補方，用懷山藥、枸杞煲烏雞，在月經(jīng)結束后，一日服用六味地黃丸，另一日則服用懷山藥枸杞烏雞湯。

脾腎陽虛

表現(xiàn)為神疲乏力、納呆、大便溏、腰膝酸軟、畏寒、小腹痛，且經(jīng)量少、色黯，舌淡苔白脈弦細。可服用苓桂術甘湯加熟附子和淫羊藿，以溫腎健脾。苓桂術甘湯包括茯苓、桂枝、白術、甘草，可適當加上一些懷山藥。

2、睡眠調理

把握睡眠規(guī)律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。