提肛運動可以壯陽嗎 如何正確提肛
提肛運動是目前極為被推崇的一種男性運動，據說對男人的性能力有著很不錯的幫助，那么提肛運動真的可以壯陽嗎?下面就跟著小編一起來了解下吧。
2024-11-12
提肛運動可以壯陽嗎 如何正確提肛
時間：2024-11-12 09:12 作者：修身堂
提肛運動是目前極為被推崇的一種男性運動，據說對男人的性能力有著很不錯的幫助，那么提肛運動真的可以壯陽嗎?下面就跟著小編一起來了解下吧。
提肛運動為什么能壯陽
1、促進性激素分泌
從中醫的角度來說“動能生陽”，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。
大多數運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮等性激素的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥，而提肛運動也是一種運動鍛煉方式，自然對壯陽有幫助。
2、延長射精時間
提肛運動可以訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這些肌肉群能夠支持膀胱功能以及性交活動，使血液循環到陰莖部位，增強陰莖海綿體壓力，從而延長射精時間。
3、增強性功能
提肛運動是可以有效的訓練到尾骨到恥骨之間的肌肉群的，而這個部位的肌肉群是支援膀胱功能和性交活動的重要肌肉群，長期堅持練習，能加強男人骨盆肌肉的收縮，這些都能夠有效提高男性性能力。
如何正確提肛
一、括約肌收縮法。采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復50 -100次，每日2-3遍。
二、排尿止尿法。在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3次。
三、床上訓練法。仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
四、放松呼吸，采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10-20次，每日2-3遍。
五、夾腿提肛，仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20次，每日2-3遍。
大家現在知道提肛運動為什么可以壯陽了吧，提肛運動對于男性的幫助還是很大的，所以大家不妨可以嘗試一下，會有意外的驚喜哦。
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